Rodina

10 tipů jak si doma v zimních měsících vytvořit pohodu

Published

2 roky ago

26. 1. 2023

adminator

Photo: Shutterstock

Udělejte si teplé a útulné prostředí s dekoracemi a světly
V zimě je důležité vytvořit si v domácnosti teplé a útulné prostředí, které nás bude uklidňovat a uvolňovat napětí. Doporučujeme použít teplé barvy, jako je hnědá a žlutá, použít svíčky, lampy a další světla k vytvoření příjemné atmosféry.
Pečlivě vybírejte pokrývky a polštáře
Pro pohodlný a zdravý spánek v zimě je důležité pečlivě vybírat pokrývky a polštáře, které nás zahřejí a udrží teplo. Doporučujeme použít pokrývky a polštáře z přírodních materiálů jako je například ovčí vlna. Pro alergiky jsou pak vhodné pokrývky plněné dutými vlákny.
Pijte teplé nápoje
Teplé nápoje jako čaj nebo kakao jsou skvělým způsobem, jak se zahřát a udržet si pohodu i v zimě. Doporučujeme používat čerstvé suroviny a přísady jako med, skořici a vanilku, abyste získali nejlepší chuť a účinek.
Zatopte si v krbu
Krb je skvělý způsob, jak se nejenom zahřát, ale i získat pocit pohody a uklidnění. Pohodlnou a útulnou atmosféru si zpříjemněte četbou nebo realizováním vašich oblíbených činností.
Udělejte si domácí spa
Pro zlepšení zdraví a duševní rovnováhy je důležité věnovat čas a péči sám sobě. Naordinujte si domácí spa den s horkými koupelemi doplněné o vonné esence. Můžete použít i vonné svíčky a difuzéry. Vůně výrazně ovlivňují náladu a pomáhají uklidnit mysl. Doporučujeme používat vonné svíčky a difuzéry s přírodními esenciálními oleji, jako je eukalyptus nebo levandule, které navíc zlepšují dýchání a pomáhají při uvolňování stresu.
Zkuste jógu nebo meditaci
Tyto aktivity mohou pomoci uklidnit mysl a zlepšit kvalitu spánku. Doporučujeme začít s krátkými cvičeními a postupně prodlužovat čas. Můžete také vyzkoušet různé aplikace pro meditaci nebo jógu, abyste měli výběr z různých možností.
Uvařte si vynikající jídlo
Neodbývejte se pouze rychlými svačinkami. Jídlo a pití mohou být velmi účinné při zahřátí těla. Zdrojem není pouhá teplota daného jídla, ale především energie a živiny, které se v jídle a pití nacházejí. Zvažte vaření teplých jídel, jako jsou polévky, guláše a vývary. Pokud je to možné, zkuste používat čerstvé a sezónní suroviny.
Vytvořte si pohodlnou a útulnou zónu
Vyberte si v bytě místo, kam umístíte několik oblíbených knih a peřiny nebo deky. Knihy a peřiny mohou pomoci vytvořit příjemnou a útulnou atmosféru, která vám pomůže uvolnit se a zahřát se. Zvažte pořízení komfortního křesla nebo pohovky, kde se budete moci pohodlně uvelebit. Vyzkoušejte různé knihy, abyste našli ty, které vás nejlépe baví a uklidňují.
Vyzkoušejte nové hry a aktivity s rodinou nebo přáteli
Hry a aktivity s rodinou a přáteli vám mohou pomoci vyplnit volný čas a uvolnit se, což má pozitivní vliv na vaši psychiku a celkové zdraví. Tyto aktivity mohou také posílit vztahy a vytvořit vzpomínky, ze kterých budete čerpat v budoucnu. Zkuste si vyzkoušet novou deskovou hru, karty nebo jiné hry, které máte rádi nebo třeba jen vyrazit na procházku do parku. Důležité je, abyste si užili čas s rodinou a přáteli a zlepšili svou náladu.
Vybudujte si večerní rituál
Večerní rituál může pomoci s přechodem mezi pracovním a odpočinkovým časem. Doporučujeme si naplánovat večerní aktivity, jako je čtení knihy, meditace nebo péče o pleť, abychom se cítili uvolněně a připraveně na spánek.